Calcolatore Allenamenti Progressivi
Chi come me ha utilizzato le tabelle di Albanesi, si è sicuramente imbattuto nei famigerati “progressivi”. L’autore spiega nel suo sito che il Fondo Progressivo ha diverse possibili interpretazioni dipendenti da una serie di elementi quali: la sua lunghezza, il tipo di gara che si sta preparando e l’obiettivo allenante che ci si prefigge. A prescindere […]
Ai giornalisti che lo inseguono tempestandolo di domande cercando di capire il significato e le motivazioni dietro la sua corsa senza fine, Forrest Gump risponde molto semplicemente: “Avevo voglia… di correre!” Sono convinto che questa sia la miglior risposta possibile, ma mi rendo conto che per molte persone possa non essere sufficiente. Allora ho provato […]
Frequentando ormai da un po’ di tempo l’ambiente podistico, ho imparato a riconoscere alcuni comportamenti / atteggiamenti che mi aiutano ad inquadrare chi mi sta davanti e capire se è uno davvero forte. Ho quindi cercato di stilare un elenco di questi indicatori, che sono stati pensati in contesto podistico ma nella maggior parte dei casi rimangono […]
“Quali scarpe mi consigli?” “Come mi vesto quando fa freddo?” “Quanti km dovrei fare per cominciare?” Quante volte amici e conoscenti mi hanno fatto queste ed altre domande… Ed ogni volta – contento di poter essere utile ad un neofita – ho risposto mettendo a disposizione la mia esperienza diretta. E’ successo così spesso che […]
Cosa ci spinge a mentire? Le motivazioni possono essere le più varie: si mente per nascondere una debolezza, per paura, per giustificare un errore, per apparire migliori, eccetera. Oppure si mente perché appartenenti ad una particolare categoria di persone, ad esempio politici, cacciatori & pescatori, venditori d’auto usate, evasori fiscali, o… Runners! Eh si, perché […]
Prendendo spunto da un post di Running Forum, ecco a voi la lista dei peggiori “nemici del runner” Salute Gli infortuni che impediscono di correre. Tutti! I malanni, di stagione e non I medici che vietano di correre Gli elementi Il vento, sempre e comunque contrario La grandine Lo smog Il ghiaccio Il caldo Strade […]
Il Running è di destra o di sinistra?
Peccato che Giorgio Gaber non abbia incluso il running nell’elenco del suo celebre pezzo destra-sinistra: avrebbe potuto dirci il suo punto di vista su questo interrogativo. Ma forse un accanito fumatore come il Signor G non sarebbe stato in grado fino in fondo di capire il senso ultimo della corsa. Allora ci provo io… Parto […]
Prosegue con la dovuta prudenza (forse pure troppa) la ripresa cominciaata a Novembre. La cosa più importante è forse il ritorno della regolarità, con 15 sessioni, una ogni due giorni. Tutto il resto è ancora latitante. Sia la distanza (92.5km totali, 6.2 di media) che la velocità (5’58″/km) sono in miglioramento, ma molto lontani dai miei soliti standard.
Ma per ora va bene così.
Il totale generale è arrivato a 21,561 Km
La timida ripresa accennata il mese scorso è continuata a Dicembre, nel segno della prudenza. Il numero delle corse (parola esagerata in questo caso) è salito a tredici, con un totale di 66.6Km (giuro che non l’ho fatto apposta) e una distanza media di 5.1Km. Ben 9 su 13 volte ho corso sul Treadmill, un po’ per paura di rimanere col ginocchio bloccato lontano da casa, un po’ per evitare che i recenti problemi alle vie respiratorie fossero accentuati dal freddo.
Il passo medio è stato un patetico 6’19″/Km, il peggiore di sempre. Mi piace pensare che – stato di forma a parte – questo sia anche causato dal Treadmill: nei 23.5Km corsi su strada infatti la media è stata un più dignitoso 5’46”.
Come da consuetudine, Dicembre è anche il momento di tirare le somme per l’anno che si sta per chiudere. Nel 2019 ho corso:
Il totale generale è arrivato a 21,468Km
Meglio di niente.
Mi sembra una buon modo per riassumere i 25.1Km corsi questo mese. Nulla se confrontato alle medie usuali. Tantissimo se penso allo zero del mese scorso e alle fosche prospettive da infortunato. Si è trattato fondamentalmente di una serie di test, partendo da 1 prudentissimo Km sul tapis e arrivando a 5km su strada. Non avrebbe quindi senso analizzare ulteriormente i numeri.
Quello che conta è che ho ripreso, dopo la pausa per infortunio più lunga della mia ‘carriera’ (79 giorni)
żèro agg. e s. m. [dal lat. mediev. zèphyrum, adattam. dell’arabo ṣifr «nulla, zero», calco del sanscr. śūnyá «vuoto» e poi «zero»].
Primo numero della successione naturale 0, 1, 2, 3, ecc., unico numero naturale che non sia il successore di un altro; come numero cardinale indica la mancanza di ogni unità, cioè è il numero cardinale dell’insieme vuoto (o privo di elementi); in termini più semplici, zero è la risposta alla domanda «quanti sono gli oggetti di questo insieme?», nel caso in cui l’insieme non abbia elementi. Il simbolo per lo zero è 0; da notare che nella maggioranza delle civiltà antiche non esisteva alcun simbolo per lo zero, e l’idea stessa di tale numero ha impiegato molto tempo per affermarsi: anche recentemente, trattazioni autorevoli non includevano lo zero tra i numeri naturali.