Run Like Hell

Calendario delle maratone Italiane 2018
Come di consueto, ho stilato l’elenco delle principali maratone Italiane in calendario per l’anno in corso. Le date con l’asterisco sono ancora da confermare. Nell’ultima colonna, trovate il link alle mie recensioni per le gare alle quali ho partecipato. Se trovate errori od omissioni, segnalatemele pure nei commenti.
Calcolatore Allenamenti Progressivi
Chi come me ha utilizzato le tabelle di Albanesi, si è sicuramente imbattuto nei famigerati “progressivi”. L’autore spiega nel suo sito che il Fondo Progressivo ha diverse possibili interpretazioni dipendenti da una serie di elementi quali: la sua lunghezza, il tipo di gara che si sta preparando e l’obiettivo allenante che ci si prefigge. A prescindere […]
101 Ragioni per Correre
Ai giornalisti che lo inseguono tempestandolo di domande cercando di capire il significato e le motivazioni dietro la sua corsa senza fine, Forrest Gump risponde molto semplicemente: “Avevo voglia… di correre!” Sono convinto che questa sia la miglior risposta possibile, ma mi rendo conto che per molte persone possa non essere sufficiente. Allora ho provato […]
Quelli davvero forti
Frequentando ormai da un po’ di tempo l’ambiente podistico, ho imparato a riconoscere alcuni comportamenti / atteggiamenti che mi aiutano ad inquadrare chi mi sta davanti e capire se è uno davvero forte. Ho quindi cercato di stilare un elenco di questi indicatori, che sono stati pensati in contesto podistico ma nella maggior parte dei casi rimangono […]
Vi faccio correre
“Quali scarpe mi consigli?” “Come mi vesto quando fa freddo?” “Quanti km dovrei fare per cominciare?” Quante volte amici e conoscenti mi hanno fatto queste ed altre domande… Ed ogni volta – contento di poter essere utile ad un neofita – ho risposto mettendo a disposizione la mia esperienza diretta. E’ successo così spesso che […]
Le bugie del Runner
Cosa ci spinge a mentire? Le motivazioni possono essere le più varie: si mente per nascondere una debolezza, per paura, per giustificare un errore, per apparire migliori, eccetera. Oppure si mente perché appartenenti ad una particolare categoria di persone, ad esempio politici, cacciatori & pescatori, venditori d’auto usate, evasori fiscali, o… Runners! Eh si, perché […]
I peggiori nemici del Runner
Prendendo spunto da un post di Running Forum, ecco a voi la lista dei peggiori “nemici del runner” Salute Gli infortuni che impediscono di correre. Tutti! I malanni, di stagione e non I medici che vietano di correre Gli elementi Il vento, sempre e comunque contrario La grandine Lo smog Il ghiaccio Il caldo Strade […]
Il Running è di destra o di sinistra?
Peccato che Giorgio Gaber non abbia incluso il running nell’elenco del suo celebre pezzo destra-sinistra: avrebbe potuto dirci il suo punto di vista su questo interrogativo. Ma forse un accanito fumatore come il Signor G non sarebbe stato in grado fino in fondo di capire il senso ultimo della corsa. Allora ci provo io… Parto […]

[Km] Marzo 2018

Mar 312018

Dopo i problemi del mese scorso e la conseguente battuta d’arresto, Marzo ha visto una timida ripresa: 155,4Km non sono un granché (ho fatto di peggio solo una volta negli ultimi otto anni) ma viste le premesse non mi posso lamentare.

Sono uscito in totale 15 volte (il 50% in più rispetto a Febbraio) tenendo un passo medio di 5’24″/Km in leggero miglioramento. A calare è stata invece la distanza media, scesa a 10.4km nonostante sia riuscito finalmente a correre un lungo (24Km @ 5’30”)

A sole tre settimane da Londra, la condizione è parecchio lontana da quella che dovrei avere – non dico per fare un buon tempo – per riuscire almeno a correre tutta la gara. Probabilmente dovrò ricorrere al buon vecchio Galloway, ma almeno non ho dolori e spero che non tornino.

[Km] Febbraio 2018

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Feb 282018

Era cominciato alla grande questo Febbraio: 90km in 13 giorni, tabella rispettata, buone sensazioni. Sembrava troppo bello, e infatti… è tornato il mal di schiena – forte, invadente e preoccupante – a rovinare la festa.

Ne ha risentito pesantemente il contachilometri, che alla fine segna soltanto 121km, peggior Febbraio dal 2011. C’è poco altro da commentare gli altri numeri, visto che sono il risultato di due metà mese molto eterogenee. Comunque eccoli, per dovere di cronaca: solo 10 uscite, con una distanza media di 12.1km, durata media di 1h06′ e passo medio di 05’29″/km.

Memore della brutta esperienza dell’anno scorso, non ho ripetuto gli errori e mi sono fermato subito: questo ha finora impedito che il problema si propagasse al nervo sciatico anche se ha dato un duro colpo alla preparazione per Londra che dovrà ripartire da zero con un mese in meno a disposizione. A questo punto, non resta che adeguare gli obiettivi per l’ennesima volta.

Correva l’anno 1963

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Feb 172018

Terasawa alle olimpiadi del ’64

17 Febbraio 1963 il Giapponese Toru Terasawa (寺沢徹) stabilisce il record mondiale correndo la Beppu Marathon in 2h15’16”. Riesce nell’impresa migliorando di un secondo (!) il record precedente appartenente all’Etiope Bikila che l’aveva ottenuto ben 890 giorni prima, alle olimpiadi di Roma.

Il record di Terasawa non resisterà tanto a lungo, e verrà battuto 118 giorni dopo dallo Statunitense Leonard Edelen.

Assieme a quello di Bikila, si tratta del record con il miglioramento più esiguo nella storia della maratona.

[Km] Gennaio 2018

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Jan 312018

L’anno nuovo comincia all’insegna dell’ottimismo. Non tanto per i 172.9Km corsi (che sono comunque il miglior risultato degli ultimi cinque mesi). E nemmeno per il passo medio di 5’21″/Km (il più “veloce” da Aprile 2107). A darmi fiducia è l’assenza di dolori e il conseguente ritrovato piacere di correre. La costanza negli esercizi per la schiena a quanto pare sta pagando, e ho intenzione di continuare anche in assenza di sintomi. Promesso!

Le uscite sono state 17 (miglior Gennaio di sempre; stesso numero di Dicembre) e anche la distanza media è salita, portandosi a 10.2Km. Sono anche tornato – finalmente – a correre una tapasciata: l’immancabile StraCasorate.

Direi che ci sono le premesse giuste per guardare avanti con fiducia. E con questo spirito, proprio oggi ho cominciato la preparazione per Londra con una bella sessione di ripetute 3×3000. Go!

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