[Recensione] Maratona dell’Elba

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May 052019
 

pagellaÈ il momento della verità per la Maratona dell’Elba.

Velocità percorso: 1 Un continuo sali-scendi che mette a dura prova muscoli (durante le salite) e articolazioni (durante le discese). Se – come me – siete “uomini di pianura” impreparati agli ondulati, soffrirete. Tanto. Un altro motivo di potenziale difficoltà – questa volta mentale – è dato dal basso numero di partecipanti, a causa del quale si corre per lunghi tratti in solitudine

Bellezza percorso: 4 A parte alcuni brevi tratti urbani un po’ noiosi, il percorso offre scorci di rara bellezza lungo la costa. Zero intrattenimento

Pubblico: 2 Poca gente in generale, e soprattutto nel lungo tratto costiero. Quei pochi incontrati non hanno quasi mai mancato di incitare o di fare un saluto

Assistenza: 3 Organizzazione molto ‘basic’ che ha puntato ai servizi essenziali. Pur in questa modalità, non è mancato nulla e ci sono stati alcuni piacevoli extra, quali il servizio massaggi e la pasta calda all’arrivo. 

Medaglia: 4 Piuttosto originale. Molto bello anche il nastro. Peccato solo che sia un po’ piccola.  

Pacco gara: 4 Soddisfacente, soprattutto considerando il costo di iscrizione. Oltre alla maglietta Joma, un paio di gambali a compressione e due energy drink 

#LuogoEdizioneVelocità
Percorso
Bellezza
Percorso (1)
PubblicoAssistenza (2)MedagliaPacco gara
35Elba2019142344
34Tokyo2019434344
33Ravenna2018333353
32Oslo2018132341
31London2018445443
30New York2017145342
29Stockholm2017144534
28Rimini Marathon2017333354
27Carrara2017233443
26Honolulu2016234451
25Brescia2016222334
24Las Palmas2016333353
23Valencia2015445433
22Barcellona2015345532
21Terre Verdiane2015522334
--Livorno20143323-3
20Chicago2014445433
19Paris2014345444
18Treviso2014434334
17Pisa2013532443
16Lago Maggiore2013342433
15Berlin2013545532
14Madrid2013245433
13Piacenza2013433534
12Reggio Emilia2012343534
11Torino2012433333
10Copenhagen2012455423
09Milano2012532333
08Garda2011352233
07Hokkaido (JP)2011223553
06Trieste2011342212
05Roma2011354333
04Firenze2010443233
03Venezia2010454322
02Helsinki2010344453
01Milano2010531323
Note: (1) Include l’intrattenimento (2) Include ristori, WC, spugnaggi, assistenza post-traguardo, etc

[Km] Aprile 2019

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Apr 302019
 

Odometer-vintageAcciacchi, malanni e mini-infortuni sarebbero sufficienti per giustificare il mio peggior mese di Aprile degli ultimi nove anni. E invece si è aggiunta anche la malavoglia, che è forse il fattore ad aver maggiormente influito sui miseri 128.2Km corsi

Con queste premesse, è normale che anche altri indicatori puntino verso il basso: solo 14 uscite con una distanza media percorsa crollata a 9.2Km (per trovare di peggio bisogna risalire al Dicembre 2017). Si salva solo la velocità media (5’28″/Km) e ci mancherebbe altro, considerate le brevi distanze percorse. A proposito di distanze: è indicativo che il mese prima di una maratona, non sia andato oltre i 20Km. All’isola d’Elba sarà molto molto dura.

Il vantaggio rispetto allo stesso periodo del 2018 si è ridotto a 32km.

[Km] Marzo 2019

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Mar 312019
 

Odometer-vintageMarzo, periodo di records: con 204,32Km corsi si chiude oggi non solo il miglior mese da Ottobre a questa parte, ma anche il mio miglior mese di Marzo in assoluto. Questo esito dipende in larga parte dalla Maratona di Tokyo e dalla costanza nelle uscite (17) che ha avuto il suo peso: anche in questo parametro è stato il miglior Marzo da quando corro. In leggero aumento la distanza media, salita a quota 12km tondi.

Il passo medio non ha risentito della maratona e delle diverse uscite molto tranquille, rimanendo identico al mese precedente a quota 5’34″/Km

Da segnalare il rientro dopo quasi cinque mesi di assenza nel mondo delle tapasciate, con la partecipazione a Motta Visconti e a Certosa di Pavia.

Il trimestre si chiude a quota 541.65Km, ben 92Km in più rispetto al 2018.

 

 

 

 

13^ Tra i Girasc e Scaron

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Mar 102019
 

Quasi cinque mesi. Era dal 21 Ottobre 2018 che – per un motivo o per l’altro – non partecipavo a una bella non-competitiva. E finalmente oggi eccoci a Motta Visconti per questa tapasciata che si svolge in una delle mie zone preferite: il parco del Ticino.

È piuttosto fresco alla partenza e la maglietta a maniche corte fa percepire sulla pelle i sette gradi presenti. Un po’ per il freddo, un po’ perchè le gambe hanno voglia di girare, affronto i primi km a ritmo allegro, forse un po’ troppo considerando che ho ancora le gambe legnose dopo la maratona di domenica scorsa. Ma la cosa funziona, e comincio a scaldarmi mentre vedo attorno a me gente con pantaloni lungi e maglie termiche che invece accusa il caldo.

Dopo il primo ristoro, rallento un po’ e introduco qualche tratto al passo che mi consente di apprezzare il paesaggio. Dopo la densità da alveare di Tokyo e – soprattutto – di HongKong è davvero bello correre quasi da solo in mezzo alla natura: ne avevo proprio bisogno. La parte finale poi offre passaggi molto belli lungo il Ticino che invitano a fermarsi per guardarsi intorno. Ma dopo tutto sono qui per correre, e quindi tiro dritto fino al traguardo dove mi aspetta il solito ristoro ben fornito, con dolci, salumi e il piatto forte rappresentato da una ottima zuppa di legumi e cereali. Le buone sensazioni provate in corsa sono confermate da un crono (19.5km in 1h44′  a 5’21″/km di media) più che dignitoso considerato il periodo. Per Miki invece 7,5Km e tante belle foto

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