Calcolatore Allenamenti Progressivi
Chi come me ha utilizzato le tabelle di Albanesi, si è sicuramente imbattuto nei famigerati “progressivi”. L’autore spiega nel suo sito che il Fondo Progressivo ha diverse possibili interpretazioni dipendenti da una serie di elementi quali: la sua lunghezza, il tipo di gara che si sta preparando e l’obiettivo allenante che ci si prefigge. A prescindere […]
Ai giornalisti che lo inseguono tempestandolo di domande cercando di capire il significato e le motivazioni dietro la sua corsa senza fine, Forrest Gump risponde molto semplicemente: “Avevo voglia… di correre!” Sono convinto che questa sia la miglior risposta possibile, ma mi rendo conto che per molte persone possa non essere sufficiente. Allora ho provato […]
Frequentando ormai da un po’ di tempo l’ambiente podistico, ho imparato a riconoscere alcuni comportamenti / atteggiamenti che mi aiutano ad inquadrare chi mi sta davanti e capire se è uno davvero forte. Ho quindi cercato di stilare un elenco di questi indicatori, che sono stati pensati in contesto podistico ma nella maggior parte dei casi rimangono […]
“Quali scarpe mi consigli?” “Come mi vesto quando fa freddo?” “Quanti km dovrei fare per cominciare?” Quante volte amici e conoscenti mi hanno fatto queste ed altre domande… Ed ogni volta – contento di poter essere utile ad un neofita – ho risposto mettendo a disposizione la mia esperienza diretta. E’ successo così spesso che […]
Cosa ci spinge a mentire? Le motivazioni possono essere le più varie: si mente per nascondere una debolezza, per paura, per giustificare un errore, per apparire migliori, eccetera. Oppure si mente perché appartenenti ad una particolare categoria di persone, ad esempio politici, cacciatori & pescatori, venditori d’auto usate, evasori fiscali, o… Runners! Eh si, perché […]
Prendendo spunto da un post di Running Forum, ecco a voi la lista dei peggiori “nemici del runner” Salute Gli infortuni che impediscono di correre. Tutti! I malanni, di stagione e non I medici che vietano di correre Gli elementi Il vento, sempre e comunque contrario La grandine Lo smog Il ghiaccio Il caldo Strade […]
Il Running è di destra o di sinistra?
Peccato che Giorgio Gaber non abbia incluso il running nell’elenco del suo celebre pezzo destra-sinistra: avrebbe potuto dirci il suo punto di vista su questo interrogativo. Ma forse un accanito fumatore come il Signor G non sarebbe stato in grado fino in fondo di capire il senso ultimo della corsa. Allora ci provo io… Parto […]
Nella prima parte del mese ho corso pochissimo a causa delle difficoltà logistiche legate alle vacanze Giapponesi (oltre che alla poca voglia)
Nella seconda metà non ho corso proprio, a causa di un problema bloccante al ginocchio
Risultato: ben 35.4Km. Per trovare di peggio serve risalire al Settembre 2017 mese segnato da un altro infortunio.
Di fronte a un numero del genere, mi sembra perdere tempo ad analizzare tutti gli altri
Se il mese scorso a consolarmi era stata la costanza delle uscite (ben 18) in questo assolato Agosto non c’è stato nemmeno questo elemento a sollevarmi il morale: sono state infatti solo 13 le mie corse del mese. Che poi chiamarle ‘corse’ è davvero un’esagerazione: mi sono trascinato a una patetica media di 5’32” che non posso giustificare con le lunghe distanze, visto che la media è stata di soli 8.7Km: per trovare di peggio occorre risalire al Settembre 2017 quando – a causa della sciatica – scesi a 7.6km.
In realtà, anche questa volta c’è stato un piccolo infortunio: uno strano risentimento alla coscia destra che mi ha tenuto quasi fermo per 10 giorni. Ma il dato di fondo non cambia: lo stato di forma è in caduta libera, così come la distanza totale, che è scesa a 113.3Km (dato peggiore degli ultimi 21 mesi)
Niente gare, niente tapasciate.
Il totale del 2019 è di 1.595Km, valore sotto la media degli ultimi nove anni, e con un vantaggio rispetto allo stesso periodo del 2018 che si è ridotto a soli 47.6Km e che è destinato a dissolversi presto, visto che negli ultimi 4 mesi dell’anno scorso ho mantenuto una media di 194Km impossibile da eguagliare in queste condizioni
Scarsa motivazione, gran caldo, dolori ovunque: in questa situazione, la cosa sorprendente del mese è stata la mia ostinazione. Non so spiegare altrimenti le 18 uscite che eguagliano il mio record dell’Ottobre 2018.
Ma purtroppo le note positive finiscono qui. La distanza totale è stata di soli 172.8Km (leggermente sotto la media dei precedenti mesi di Luglio). La distanza media del mese è scesa ulteriormente a 9.6Km e l’uscita più lunga è stata di soli 16.5km. Nonostante l’accorciarsi delle distanze, il passo medio è rimasto sostanzialmente invariato, a 5’29″/Km.
Niente gare, niente tapasciate.
Il totale del 2019 è di 1.182Km, valore esattamente in linea con la media degli ultimi otto anni, e con un vantaggio di 64Km rispetto allo stesso periodo del 2018.
Raggiunta quota mille con 10 giorni di anticipo rispetto al 2108, ma sostanzialmente in linea con la media degli anni precedenti
Pensavo di aver corso poco e male, e invece i numeri mi riservano una sorpresa: il mese che si chiude oggi è il secondo migliore Giugno di sempre. Per trovare un totale più alto bisogna infatti tornare al 2017, chiuso con un forse irripetibile 207Km. Ma anche i 168.7Km corsi quest’anno non sono male, soprattutto se si considera il gran caldo e la poca voglia che mi accompagna in questo periodo.
La distanza media è stata di 10.5Km, in lievissimo calo rispetto al mese precedente. Forse più indicativo il fatto che per solo due volte ho raggiunto i 20Km e che le uscite infra-settimanale siano ormai quasi sempre di soli 8Km, che sembra essere diventato il mio nuovo minimo sindacale. In ripresa il passo medio che si assesta a 5’30″/Km anche grazie all’assenza di uscite o gare lunghe. A proposito di uscite: sono state 16, nuovo record per il mese di Giugno. Almeno non si può dire che mi manchi la costanza. Di queste uscite, solo due sono state tapasciate.
La prima metà dell’anno si chiude a 1.009Km, ben 79 in più rispetto all’anno precedente ma perfettamente in linea con la media degli ultimi 7 anni.
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