Mar 122013
Secondo video della serie programma Fifa11+. Si tratta di una variazione rispetto alla panca statica già pubblicato
- La posizione di partenza é prona, supportata da piedi e gomiti
- Sollevare il corpo formando una linea retta dalla testa ai pied
- Contrarre stomaco e glutei. Non piegare la testa all’indietro, non inarcare la schiena. I gomiti devono essere direttamente sotto le spalle
- Sollevare una gamba per due secondi.
- Ripetere con l’altra gamba e continuare alternando le gambe tra i 40″ e i 60″
- Tornare alla posizione di partenza, fare una breve pausa e ripetere altre 2 volte