Quando ho cominciato a correre le maratone, una delle difficoltà iniziali era stata trovare un programma di allenamento adeguato alle mie esigenze. La scelta era caduta sul metodo FIRST, che ha un innegabile vantaggio per i runners pigri come il sottoscritto: è basato su tre uscite settimanali, mentre la maggior parte degli altri metodi vanno […]