![[Km] Maggio 2013](http://run.foiaworld.info/wp-content/uploads/thumb-cache/Odometer-vintage-300x231-58b918962531c28dc8d1e9166f2277da-150x116-75-nocrop.jpg)
Le promesse vanno mantenute, e così in questo mese di Maggio ho regalato alle gambe un po’ di meritato riposo, riducendo il chilometraggio di un buon 20% e chiudendo con un totale di 148,7Km. Se si considera che il numero di uscite è rimasto in linea con i miei standard, ne consegue che le distanze […]
![[Core Stability] 4. Panca laterale – Statica](http://run.foiaworld.info/wp-content/uploads/core-training-150x150.jpg)
Quarto video della serie programma Fifa11+. Questo esercizio rinforza i muscoli core laterali, che sono importanti per assicurare stabilità in tutti i movimenti La posizione di partenza é sul fianco, appoggiati sul gomito e con il ginocchio della gamba che appoggia il terreno piegato a 90 gradi Sollevare la gamba superiore ed il bacino, finché non […]
Quando stamattina è suonata la sveglia, la tentazione di rimanere sotto il piumone era davvero forte. Tuttavia, le nitide lame di luce che filtravano dalla tapparella abbassata, indicavano la presenza di un ospite inatteso: il sole! E proprio questa visita inaspettata – dopo interminabili settimane di pioggia – è stata la molla che mi ha […]
Dopo la pubblicazione del mio Generatore di Tabelle per la maratona, ho ricevuto – oltre a molti apprezzamenti – diverse idee per migliorarlo. In questa nuova versione troverete implementati alcuni dei suggerimenti ricevuti. Le principali novità sono: La flessibilità nel distribuire i giorni di allenamento durante la settimana come si preferisce. La Funzione “Esporta Calendario” […]