Jan 222014
 

coach-yellingDopo il successo del generatore di tabelle per la preparazione della maratona, è ora la volta della versione per la mezza.

Si tratta anche questa volta del programma di Albanesi, nella sua declinazione “per maratoneti” nel senso che questa tabella è dedicata a chi vuole prepararsi sulla mezza distanza dopo aver preparato e corso quella intera. Per chi volesse invece preparare una mezza provenendo dai 10.000 esiste un’altro programma che per il momento non ho ancora tradotto in un tool automatico.

La struttura del generatore è identica a quella della versione per i 42Km con l’eccezione che il numero di settimane (sei) non è modificabile. Per il resto, i parametri da inserire sono gli stessi:

  • Nome e data della gara
  • Passo desiderato (o tempo target)
  • Numero di uscite settimanali (da 3 a 6)
  • Giorni della settimana

Il risultato è il file Excel allegato.

Download Generatore Tabella Mezza Maratona “per maratoneti” V1.0

(152.2 KB) – Nr. di Downloads: 1,981

Il generatore è stato sviluppato e testato su Excel 2010 in ambiente Windows 7 e non garantisco che funzioni anche su altre versioni di Excel (molto probabilmente non su quelle più vecchie). NON funziona su OpenOffice e simili, ne’ in ambiente OSX.

Importante: è necessario abilitare le Macro.

Comments

  1. Andrea says:

    Come sempre… grande lavoro, Francesco!

  2. Manuel georunner says:

    Grande FOIA
    anche questo strumento è il TOP!

  3. Foia says:

    Grazie ragazzi, spero che vi sia utile per raggiungere i vostri obiettivi 🙂

  4. Paolo says:

    Ciao, complimenti per questi ottimi strumenti. Ho usato il generatore per la tabella che mi ha consentito di preparare la Stralugano 30km (2h20min) e la Maratona di Torino 2013 (3h29min). La userò sicuramente per la Stralugano e la Maratona del lago Maggiore.

    1. Foia says:

      Complimenti a te per i risultati!
      Sono contento che ti sia stato utile

  5. cesare says:

    Mitico Francesco,
    come ho avuto modo di confermarti di persona durante la cena del sabato precedente Chicago 2014 (!!!), il tuo tool mi è stato davvero di grande aiuto (file .ics…grande idea!).
    Ho fatto il bis a Firenze: come da tuo suggerimento, mi sono riagganciato all’ultimo mese della tabella di Chicago e sono stato sempre sotto le 3.15.
    Adesso provo anche questo tool per la mezza!
    A presto e grazie ancora!
    Cesare

    1. Foia says:

      Grande Cesare!
      Non sai quanto mi fa piacere leggere dei tuoi successi
      Bravissimo!

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