Dec 312014
 

Odometer-vintageQuello che si chiude oggi è stato il mio miglior Dicembre in assoluto, con 196.13Km: 29 in più rispetto al record precedente (2013) e 82 rispetto alla media dei sei anni precedenti. Nonostante la prevalenza di lunghe distanze, il passo medio è stato un brillante 5’03″/Km.

Nessuna gara ufficiale: solo una non competitiva e 13 uscite di allenamento, contrassegnate dalle prime settimane di preparazione alla prossima maratona (Terre Verdiane, in Febbraio). Mantenuta l’ormai ferrea routine delle tre uscite settimanali, nonostante un problema al bicipite femorale mi abbia un po’ condizionato. La distanza media (14Km) è tornata ad allungarsi dopo un periodo di contrazione che era cominciato in Settembre.

E con Dicembre, è anche arrivato il momento di tirare le somme di questo 2014 nel quale ho corso:

  • Per un totale di 2.243Km. Nuovo record personale
  • Per una durata totale di 190 ore 12 minuti e 41 secondi, ed una durata media di 1h11’47”
  • 159 volte per una distanza media di 14.1Km (entrambi nuovi records)
  • Di queste, 20 sono state gare:
    • 13 non competitive
    • Una 10Km (nuovo PB)
    • Una mezza (nuovo PB)
    • Una eco-mezza
    • Tre maratone concluse (un nuovo PB) ed un ritiro (il mio primo)
  • Tra gli allenamenti invece da segnalare ben 37 lunghi (tot 804km) e solo 10 ripetute (137km)
  • Più spesso di Domenica  (49 volte per 1.114Km) e di Martedì (40 volte per 383Km). Ho corso solo 2 volte di Lunedì
  • Per la maggior parte su strada (1.929Km) con un leggero aumento su percorsi misti (215Km contro i 167 del 2013). Per contro, sul treadmill solo per 99Km contro i 197 dell’anno scorso, grazie al clima più mite.

Il totale generale ha raggiunto i 11.797Km corsi da inizio “carriera”. Di seguito, gli anni a confronto

Km Progression

 

 

Km by month

Comments

  1. Andrea says:

    Una escalation inarrestabile e numeri e prestazioni da atleta di rango assoluto… complimenti Francesco ed in bocca al lupo per un 2015 ancora più ricco di soddisfazioni e divertimento!

    1. Foia says:

      Grazie, Andrea.
      Sicuramente é stata una buona annata, ma nulla di paragonabile alla tua!

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