Dec 312016
 

Odometer-vintageQuesto mese si chiude con 184,4Km risultando così il secondo miglior Dicembre da quando corro. Mese caratterizzato dalla Honolulu Marathon che – anche a causa della trasferta complicata – ha condizionato parecchio la distanza media, scesa drasticamente a 12,3Km. Anche il passo medio ne ha risentito, risultando molto vicino ai 5’30″/Km. 

Oltre alla maratona solo una tapasciata, a Moncucco. Tutte le altre 13 uscite sono state di allenamento, turistiche (in particolare quelle a Honolulu e San Francisco) o senza fini particolari. 

 

Come di consueto, con i numeri di Dicembre arrivano anche i totali annuali. In questo 2016 ho corso:

  • Per un totale di 2.201Km che con un recupero importante rispetto al 2015 (+136,8Km, +6,63%) è il secondo totale di sempre dietro al 2014
  • Per una durata totale di 195 ore 27 minuti e 27 secondi (miglior dato di sempre) e una durata media di 1h08′
  • 170 volte (il maggior numero di sempre) per una distanza media di 12,9Km, in leggero aumento rispetto al 2015
  • Di queste 170 corse, soltanto quattro sono state gare competitive:
  • A compensare la penuria di gare (da quando gareggio, peggio di così solo nel 2009) ho partecipato a ben 19 non competitive, il maggior numero di sempre
  • Anche per quest’anno nessun PB
  • Tra gli allenamenti, ulteriormente diminuita la qualità generale delle uscite (meno ripetute, meno lunghi, meno “tempo-run”) con un sensibile aumento delle uscite “easy” (quasi raddoppiate, da 47 del 2015 a 85). Fortunatamente, il trend si è invertito negli ultimi mesi dell’anno, grazie alla preparazione per Honolulu (l’unica gara per la quale mi sono allenato con criterio)  
  • Buona la continuità: mediamente tra un’uscita e l’altra sono passati 2,1 giorni e mai più di 4 (solo cinque volte)
  • Come sempre, più spesso di Domenica (49 volte per 920Km), Martedì (37 volte per 370Km) e Giovedì (32 volte per 329km). Ho corso solo 11 volte di Lunedì
  • Per la stramaggior parte su strada (1,858Km) e solo 297 su misto/sterrato. Anche quest’anno il treadmill ha preso polvere, con soli 45Km .
  • Utilizzando in varia misura ben 10 paia di scarpe, con le Kayano 20 (532Km) e le GT-2000 (525) che fanno la parte del leone. Utilizzato solo una volta sia le Adrenaline ASR11 che le DS Trainer

Il totale generale ha raggiunto i 16.062Km corsi da inizio “carriera”.
Di seguito, le progressioni annuali a confronto:

Trends 2007-2017

Trends 2007-2017

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