Cross Training

[Core Stability] 4. Panca laterale – Statica

[Core Stability] 4. Panca laterale – Statica

Quarto video della serie programma Fifa11+. Questo esercizio rinforza i muscoli core laterali, che sono importanti per assicurare stabilità in tutti i movimenti La posizione di partenza é sul fianco, appoggiati sul gomito e con il ginocchio della gamba che appoggia il terreno piegato a 90 gradi Sollevare la gamba superiore ed il bacino, finché non […]

[Core Stability] 3. Panca – Gamba sollevata

[Core Stability] 3. Panca – Gamba sollevata

Terzo video della serie programma Fifa11+. Si tratta di una variazione rispetto ai due esercizi già pubblicati   La posizione di partenza é prona, supportata da piedi e gomiti Sollevare il corpo formando una linea retta dalla testa ai piedi Contrarre stomaco e glutei. Non piegare la testa all’indietro, non inarcare la schiena. I gomiti devono essere […]

[Core Stability] 2. Panca – Gambe alternate

[Core Stability] 2. Panca – Gambe alternate

Secondo video della serie programma Fifa11+. Si tratta di una variazione rispetto alla panca statica già pubblicato  La posizione di partenza é prona, supportata da piedi e gomiti Sollevare il corpo formando una linea retta dalla testa ai pied Contrarre stomaco e glutei. Non piegare la testa all’indietro, non inarcare la schiena. I gomiti devono essere direttamente […]

[Core Stability] 1. Panca - Statica

[Core Stability] 1. Panca – Statica

Questo é il primo di una serie di articoli dedicati ad esercizi per lo sviluppo del “Core” cioé di quella regione del corpo delimitata dalle pareti addominali, dal bacino e dal diaframma che ha la funzione di stabilizzare il corpo durante il movimento. Per l’importanza della “Core Stability” vi rimando a questo interessante lavoro del […]

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