![[Core Stability] 4. Panca laterale – Statica](http://run.foiaworld.info/wp-content/uploads/core-training-150x150.jpg)
Quarto video della serie programma Fifa11+. Questo esercizio rinforza i muscoli core laterali, che sono importanti per assicurare stabilità in tutti i movimenti La posizione di partenza é sul fianco, appoggiati sul gomito e con il ginocchio della gamba che appoggia il terreno piegato a 90 gradi Sollevare la gamba superiore ed il bacino, finché non […]
Terzo video della serie programma Fifa11+. Si tratta di una variazione rispetto ai due esercizi già pubblicati La posizione di partenza é prona, supportata da piedi e gomiti Sollevare il corpo formando una linea retta dalla testa ai piedi Contrarre stomaco e glutei. Non piegare la testa all’indietro, non inarcare la schiena. I gomiti devono essere […]
Secondo video della serie programma Fifa11+. Si tratta di una variazione rispetto alla panca statica già pubblicato La posizione di partenza é prona, supportata da piedi e gomiti Sollevare il corpo formando una linea retta dalla testa ai pied Contrarre stomaco e glutei. Non piegare la testa all’indietro, non inarcare la schiena. I gomiti devono essere direttamente […]
Questo é il primo di una serie di articoli dedicati ad esercizi per lo sviluppo del “Core” cioé di quella regione del corpo delimitata dalle pareti addominali, dal bacino e dal diaframma che ha la funzione di stabilizzare il corpo durante il movimento. Per l’importanza della “Core Stability” vi rimando a questo interessante lavoro del […]