[Km] Ottobre 2018

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Oct 312018
 

Odometer-vintageDopo il record 2018 del mese scorso, Ottobre conferma il trend positivo con 194.3km. Si tratta del secondo miglior mese di questo travagliato 2018 e del terzo miglior Ottobre di sempre.  Altre buone notizie: il passo medio è migliorato di ben 14’/km posizionandosi a 5’30” tondi tondi e il numero di uscite ha fatto segnare un nuovo record assoluto (18). L’unica voce in calo è la distanza media (10.8km) ma è quella meno importante.

Ho partecipato a due non-competitive: a Trovo e Lacchiarella, dove sono riuscito finalmente a fare un lungo (25km) senza problemi.

Il gap con lo stesso periodo dell’anno scorso si è quasi azzerato (l’anno scorso a ottobre ho corso solo 97km) scendendo a soli 19Km.

La condizione non può ancora definirsi buona, ma è in costante miglioramento, e con essa il morale.

 

3^ LacchiaRun

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Oct 212018
 

Ormai sono rimaste poche le tapasciate della zona che non ho ancora corso, e oggi è la volta di provarne una inedita. Quindi si va a Lacchiarella per partecipare alla terza edizione della LacchiaRun.   

Anche oggi l’idea è di partire presto, in modo da sommare percorso corto (8) e lungo (20) portandomi a casa un allenamento in vista di Ravenna. Arriviamo mezz’ora prima della partenza ufficiale, trovando posto in un comodo parcheggio a 200m dal traguardo e pochissima fila al banco delle iscrizioni. E quindi alle 7:48 eccoci già sul percorso, ancora quasi deserto. Dopo un breve tratto in paese, siamo sullo sterrato e quasi all’improvviso ci ritroviamo avvolti nella nebbia. Fa piuttosto fresco in maniche corte, ma conto sul fatto che tra un po’ la nebbia si alzerà lasciando posto al sole. Ottimo esempio di pia illusione.

Il primo giro va via liscio, anche grazie a un certo sconto: quando ripasso dal via il Garmin segna 7,2km invece di otto. La nebbia è ancora molto fitta e si corre in una rarefatta atmosfera lattiginosa che impedisce di apprezzare il panorama. Dopo il bivio che mi immette sul percorso lungo, c’è una sorpresa: il cartello indica che siamo sul percorso da 18km. Ma non dovevano essere 20? In fondo sono contento di questo sconto, ma purtroppo – come scoprirò al traguardo – la riduzione è dovuta al fatto che gli organizzatori non sono riusciti a ottenere il passaggio nell’oasi naturalistica, che era uno dei punti di forza di questa gara. Poco male, tanto con questo nebbione non avrei potuto apprezzarlo comunque. 

Alla fine il contachilometri ne segna 25 abbondanti, corsi senza particolari problemi e tenendo una buona media. So che non può essere considerato un lunghissimo, ma comunque mi fa ben sperare. In quanto alla manifestazione, direi tutto bene, soprattutto considerando che siamo solo alla terza edizione. Unico appunto: i ristori un po’ leggerini, soprattutto quello finale dove mi sono dovuto accontentare di un po’ di focaccia. 

14^ Quater Pass par Trov e Dinturan

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Oct 142018
 

A distanza di tre anni si torna a Trovo per questa bella tapasciata. In realtà non ricordo molti particolari della mia precedente partecipazione, tranne una cosa: la deliziosa salsiccia al sugo con polenta del ristoro finale. Mi sembra un motivo più che sufficiente per tornare.

Visto che tra poche settimane ho la maratona di Ravenna e sono drammaticamente impreparato, vorrei cogliere l’occasione per provare a fare un lunghetto: l’idea è di arrivare a Trovo molto presto in modo da fare il percorso da sette Km e affrontare di seguito quello da ventuno prima che l’organizzazione sbaracchi ristori e assistenza. E così – anche grazie all’iscrizione rapidissima – siamo al via già alle 8:00 in punto. Il clima è piuttosto fresco e un’avvisaglia di nebbia autunnale aggiunge una buona dose di umidità. Ma il paesaggio è molto bello e fa dimenticare ogni problema. Il primo giro se ne va infatti piuttosto velocemente, anche se non abbastanza: nonostante le partenze siano consentite fino alle 9:00, quando affronto il secondo giro mi trovo già quasi da solo sul percorso. Ah già, non ci avevo pensato: oggi c’è la dee-jay ten che attrae moltissimi runner della zona (almeno quelli più trendy) e quindi qui in campagna siamo proprio pochi. 

Ma non importa: sto correndo bene e  mi godo il paesaggio. Peccato soltanto che dopo il bivio che divide il percorso da 14km da quello dei 21km mi ritrovi a un incrocio senza indicazioni e nessun segno di vita podistica. “Avete visto altre persone che corrono?” chiedo a tre signore che passeggiano per il centro (centro?) di Motta Visconti. La loro espressione mi fa capire che ho sbagliato strada ancor prima che aprano bocca, cercando inutilmente di aiutarmi. Non mi resta che tornare indietro, in cerca del segnale che non ho visto. 

Una volta ripresa la strada corretta (per fortuna la deviazione mi è costata solo un km aggiuntivo) viene la parte migliore: dopo aver attraversato il bosco, un discesone piuttosto insidioso porta al cospetto del Ticino. È bellissimo attraversare questa oasi di pace che regala scorci di natura da cartolina. L’idillio però dura poco. Una salita piuttosto ripida mi costringe a camminare per un lungo tratto e lascia il segno: la stanchezza esce tutta insieme, accompagnata da un fastidioso mal di pancia che mi obbliga  a fermarmi. Quando riparto sono sfinito e l’idea di affrontare altri otto km non mi piace per nulla. Fortunatamente, un bivio mi permette di tagliare e arrivo al traguardo con un considerevole sconto. Alla fine il Garmin segna quasi ventiquattro km, che di questi tempi non sono da buttare. Miki invece ne porta a casa ben quattordici: un ottimo modo per inaugurare il nuovo FitBit!

E ora finalmente il pezzo forte: il ristoro. Non solo salsiccia e polenta, ma una selezione di affettati e dolciumi che quelli della dee-jay ten se li possono solo sognare.

Alla prossima!

[Km] Settembre 2018

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Sep 302018
 

Odometer-vintageFinalmente un mese decente, anzi decisamente buono se paragonato all’ultimo periodo. Infatti, i 206.7km corsi a Settembre rappresentano un aumento del 32.7% rispetto alla media dei primi otto mesi dell’anno. Per trovare di meglio, bisogna risalire all’Agosto 2017, mentre la ricerca di un Settembre più ricco di Km ci porta al 2013, mio record assoluto.

Il passo medio è crollato a 05’44″/Km, principalmente a causa della maratona di Oslo: se la escludiamo dal computo infatti si ottiene un 05’33” sostanzialmente in media con l’ultimo periodo. Il numero delle uscite invece è salito a 16, record assoluto a pari merito col 2015. La distanza media è salita a 12.9Km. Il ritardo con lo stesso periodo dell’anno scorso si è più che dimezzato (l’anno scorso sono stato praticamente fermo a Settembre) scendendo a 116Km.

Oltre alla già citata Maratona di Oslo, ho corso una non-competitiva a Rho. Per il resto, tutti allenamenti a-specifici.

Chilometri a parte, la notizia più importante è forse il ritorno delle buone sensazioni, con i 20Km corsi a Rho che sono risultati i più veloci (o meglio: i meno lenti) degli ultimi sei mesi.

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