Jan 062022
 

Per farla breve, anzi brevissima: Run Like Hell chiude. 

Negli ultimi anni, assieme alla voglia di correre e gareggiare è andata via via diminuendo anche la voglia di scrivere. E così mi sono finalmente deciso a mettere la parola fine a questo blog.

Ringrazio tutti i quelli che hanno avuto la pazienza di leggermi in questi 11 anni

Buone corse!
Foia

[Km] Dicembre 2021

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Dec 302021
 

Odometer-vintageDopo Novembre, ecco un altro mese fotocopia con la ripetizione quasi assoluta dello stesso giro da 8K. Scrivo “quasi” perchè le ultime due uscite le ho leggermente allungate per agguantare almeno un risultato di consolazione in questo scialbo 2021. Ma di questo scriverò dopo. 

Il totale del mese è risultato di 162.6Km, dieci in più rispetto a novembre e secondo mese dell’anno dopo agosto. Le uscite sono state 20, nuovo record per il mese di Dicembre. La distanza media è salita impercettibilmente, a 8.1Km. Il passo medio invece è identico a quello del mese scorso (5’17″/km) a conferma del periodo di fiacca.

Ma questa sembra ormai essere una costante.

 

E come ogni fine dicembre, è il momento di tirare le somme. Nel 2021 ho corso:

  • Per un totale di 1.675 Km, con un aumento di ben 2Km rispetto all’anno precedente: parliamo dello 0.12%, mica paglia. Scherzi a parte, l’importante era non peggiorare e grazie a uno sforzo last-minute ci sono riuscito. Rimangono numeri lontani dai livelli pre-infortunio, ma bisogna sapersi accontentare
  • Per una durata totale di 148 ore minuti e 17 secondi (leggermente peggio che nel 2020) e una durata media di 42′30″, (leggermente meglio che nel 2020)
  • 209 volte (secondo valore di sempre) per una distanza media di  8.01Km, dato in leggero miglioramento ma comunque lontano dai livelli del periodo 2010-2016. Anzi, la distanza massima (10Km) è ulteriormente scesa ed è stata raggiunta solo cinque volte
  • Nessuna di queste 209 uscite è stata una gara, tapasciate incluse. E si tratta di un altro record negativo.
  • Ovviamente, nessun PB 
  • Come sempre, l’ho fatto più spesso di domenica (44 volte per 366Km) seguita dal venerdì (33). Grazie al proseguire del remote working prolungato, la distribuzione tra i giorni è stata molto più equilibrata rispetto al periodo pre-covid
  • Per la stragrande maggioranza su strada (187 volte per 1507Km) e solo quattordici volte (per 122km) su misto/sterrato. Crollato il numero delle sessioni sul treadmill: solo 8 volte per 45Km.
  • Mai  sotto-zero (soprattutto grazie alla flessibilità dello smart working che in inverno mi ha consentito di uscire nelle ore più miti) e solo due volte con 30° o più 
  • Utilizzando in varia misura sei paia di scarpe, con un paio di GT-2000 8, e uno di Kayano 24 che hanno fatto la parte del leone, rispettivamente con 640 e 556Km
  • Ventisei volte la mattina prima delle 8:00 e 18 volte dopo le 18:00. Mai dopo le 19:00 

Il totale generale è arrivato a 24.816Km, più o meno come il giro del mondo seguendo la linea immaginaria che si trova alla latitudine di 52° 

 

[Km] Novembre 2021

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Nov 302021
 

Odometer-vintageQuesto Novembre 2021 sarà ricordato come “il mese Xerox”.
(mentre lo sto scrivendo, mi rendo conto che questa cosa la capiranno solo quelli della mia generazione, per i quali Xerox è sinonimo di fotocopiatrice)

Sì perchè ogni singola uscita di questi 30 giorni non solo è stata della stessa distanza, ma è stata proprio identica nel percorso e (con irrilevanti variazioni) nei tempi. Insomma, il 2 Novembre ho fatto il mio solito giro da 8Km, e poi l’ho fotocopiato 18 volte. Risultato: 152.6Km in 19 uscite. Numeri dignitosi che però nascondono una certa noia e mancanza di stimoli. 

A fronte del totale di Km e del numero di uscite (rispettivamente sopra la media e record assoluto per i mesi di Novembre precedenti) il passo medio è peggiorato assestandosi a 5’17″/km in controtendenza rispetto ai tre mesi precedenti e confermando un affaticamento generale che non riesco a motivare.

Il parziale dell’anno è di 1.512Km, con un ritardo rispetto allo stesso periodo dell’anno precedente di  13Km. Se mi impegno, forse riesco a chiudere l’anno senza peggioramenti rispetto al precedente.

Il totale generale è arrivato a 24.653Km

 

[Km] Ottobre 2021

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Oct 312021
 

Odometer-vintageNon era cominciato nel migliore dei modi questo Ottobre. Infatti – a causa di problemi logistici, dolori e maltempo – nei primi otto giorni non no nemmeno messo le scarpe da running.  In compenso, nei successivi 23 giorni ho corso ben sedici volte, accumulando un insperato totale di 131.8km. Si tratta del minimo negli ultimi sei mesi, ma considerate le premesse posso accontentarmi. 

Il passo medio è ulteriormente migliorato, scendendo a 5’10″/Km (miglior valore dal Dicembre 2015!). Registrata anche l’uscita più veloce (5’02″/Km) dall’Aprile 2017 e il 10Km più veloce (5’12″/Km) dal marzo 2019

Per il terzo mese consecutivo, rimane invariata la distanza media (8.2Km) mentre risale (a 10Km) quella massima.

Il parziale dell’anno è di 1.359Km, con un ritardo rispetto allo stesso periodo dell’anno precedente di  22Km. 

Il totale generale è arrivato a 24.501Km