Foia

[Km] Dicembre 2020

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Dec 312020
 

Odometer-vintageA differenza dei mesi precedenti, stavolta niente alibi. A mantenermi sotto quota 150 sono stati la poca voglia e una fiacca quasi costante. Che poi – a guardar bene – questi 147.8Km non sono nemmeno troppo lontani dalla media di Dicembre degli ultimi 10 anni (152Km; 161 se si esclude il 2019 dell’infortunio). Ma sono state 19 sessioni (record per Dicembre) spesso poco piacevoli, e risultate gratificanti solo in quanto utili a confermare la mia caparbietà. Inoltre, la distanza massima è ulteriormente calata (9.6Km) non raggiungendo il minimo sindacale di quota dieci. Se proprio vogliamo scovare segnali positivi, è marginalmente aumentata la distanza media (7.8Km) e ho mantenuto lo stesso passo medio di Novembre (5’25”/Km). Tutto sommato, un mese mediocre in linea con il resto di questo strano 2020.

A proposito…. siamo arrivati a fine anno ed è il momento di tirare le somme. Nel 2020 ho corso:

  • Per un totale di 1.673 Km, con un aumento del 18% rispetto all’anno precedente: buon segnale, anche se siamo lontani dai livelli pre-infortunio (-17% rispetto al 2018)
  • Per una durata totale di 154 ore 24minuti e 23 secondi (22 ore e 12 minuti più che nel 2019) e una durata media di 42′18″, la più bassa dal 2010
  • 219volte (record assoluto) per una distanza media di soli 7,6Km, tornando ai livelli di quando ho cominciato a correre. Questo crollo è confermato dalla distanza massima, che è stata di soli 12Km.  Nei 10 anni precedenti non è mai scesa sotto i 42Km
  • Nessuna di queste 219 uscite è stata una gara, tapasciate incluse. E si tratta di un altro record negativo.
  • Ovviamente, nessun PB degno di questo nome, se si esclude l’irripetibile striscia di corse consecutive (ventuno!) inanellata sul treadmill durante il primo lock-down.
  • Come sempre, l’ho fatto più spesso di Domenica (46 volte per 415Km) seguita dal Giovedì (33). Grazie al remote working prolungato, la distribuzione tra i giorni è stata molto più equilibrata rispetto al passato
  • Per la stragrande maggioranza su strada (140 volte per 1,155Km) e solo quindici volte (per 137,6km) su misto/sterrato. In forte aumento (e record assoluto) le sessioni sul treadmill: 64 volte per 380Km.
  • Mai  sotto-zero (soprattutto grazie alla flessibilità dello smart working che in inverno mi ha consentito di uscire nelle ore più miti) e solo cinque volte con 30° o più 
  • Utilizzando in varia misura sette paia di scarpe, con un paio di GT-2000, e uno di Kayano 23 che hanno fatto la parte del leone, rispettivamente con 600 e 440Km
  • Venticinque volte la mattina prima delle 8:00 e solo tre volte dopo le 19:00 

Il totale generale è arrivato a 23.141Km, più o meno come la distanza di un viaggio andata e ritorno casa – Mar del Plata (Argentina)

[Km] Novembre 2020

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Nov 302020
 

Odometer-vintageA Ottobre il mal di schiena; a Novembre il tendine d’Achille. Sembra quasi che gli acciacchi si diano il cambio con grande sincronia pur di impedirmi un ritorno alla normalità. E così anche questo mese non sono riuscito a raggiungere quota 150, fermandomi a 143,9Km. E pensare che a metà mese ero già arrivato a un parziale (86Km) che faceva ben sperare. E invece un’infiammazione al TdA sinistro mi ha tenuto fermo 5 giorni e ha imposto grande prudenza al rientro, condizionando sensibilmente la distanza media, scesa ulteriormente a quota 7,6Km. Piuttosto deprimente il dato della distanza massima: solo 10Km raggiunti solo una volta nel mese. In lieve calo anche il passo medio, sceso a 5’25″/Km. Rimane alto il numero di uscite: 19, nuovo record per Novembre. 

A sollevarmi il morale, l’uscita più veloce dell’ultimo anno. Anzi, per la precisione bisogna risalire al 29/5/19 per trovare una corsa sotto i 5’15” di media. Anche quella volta erano stati 8km.

Il totale per i primi 11 mesi dell’anno è di soli 1525Km. Il totale generale arriva a 22.993km

[Km] Ottobre 2020

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Oct 312020
 

Odometer-vintageAssieme a funghi e castagne, l’autunno ha portato il mal di schiena. Risultato: una settimana di stop totale che ha condizionato il contachilometri fermandolo a quota 138.5. Sarebbe potuta andare peggio, come l’anno scorso quando – a causa del ginocchio artritico – avevo totalizzato il mio primo zero in carriera. Ma sarebbe potuta anche andar meglio, in un mese tradizionalmente carico di Km. Ma stiamo parlando di un’altra era podistica, quella in cui gareggiavo ancora in maratona; quindi non ha molto senso fare paragoni.

Rimaniamo quindi alla concretezze del presente, con ben 17 uscite (secondo miglior dato di sempre per Ottobre) e una distanza media in ulteriore calo, a quota 8.1Km (distanza massima di 10Km raggiunta in sole tre occasioni). A sollevare il morale, un nuovo miglioramento del passo medio, sceso a 5’23″/Km. Più del dato a sè stante, trovo incoraggiante il trend generale che dopo l’infortunio continua ad essere positivo

Per trovare di meglio bisogna risalire al Gennaio 2018.  Si tratta di miglioramenti minimi e in larga parte dovuti al clima più fresco, ma sono sufficienti a darmi fiducia. 

Il totale per i primi 10 mesi dell’anno è di soli 1381Km: il dato peggiore dal 2012

Il totale generale arriva a 22.8501km

[Km] Settembre 2020

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Sep 302020
 

Odometer-vintagePartiamo dal totale: 158,1Km 
Non sono tantissimi, ma per come si era messo il mese non avrei mai detto di raggiungere questa cifra. Infatti, le prime due settimane sono state in vario grado impattate dal caldo, da una mini-vacanza durante la quale non ho corso, e da un malessere generale durato alcuni giorni. Nonostante queste premesse, sono arrivato a correre 19 volte (nuovo record per il mese di Settembre) 

Oltre a questo PB assoluto, ce ne sono due relativi: il miglior tempo post-infortunio sulle distanze di 8 e 10Km. Grazie anche al fresco anticipato, il passo medio è migliorato ulteriormente assestandosi a 05’27″/Km: per trovare di meglio bisogna risalire al maggio 2018.  In compenso, la distanza media si è ridotta a 8.3Km con una massima di soli 12, raggiunta in una sola occasione. 

Il totale per i primi 9 mesi dell’anno è di soli 1242.7Km: il dato peggiore dal 2012

Il totale generale arriva a 22.711km